椎間板ヘルニアの際のストレッチ

”椎間板ヘルニア”などの腰の痛みは動かして解消するということがよく言われます。

特に加齢と共に関節の痛みは増してくるものです。

腰、膝、ひじなどに痛みが生じてくると、それらをかばうために、身体の動きが鈍くなったり、身体を動かさなくなったりするものです。

その結果、悪循環となり、身体が硬くなることで痛みがますます増してしまうケースとなることが多いものでしょう。

このような関節の痛みを軽減することのできる対策とは、”動かすこと”となります。

もちろん、体力や体の状態は人それぞれに個人差のあることです。

無理のないストレッチを日課とすることで痛みを回避しましょう。

病院に通院していれば、身体を動かすことは必要ないのではないかと思われやすいものです。

ですが、病院で注射や薬などの保存療法で痛みを抑えたとしても、それは一時的なものでしかないのです。

関節の痛みの原因とはほとんどの場合が、筋肉や腱がこわばってスムーズに動かせなくなっているために起こるものとされています。

これらのような慢性的な痛みを軽減していくためには、病院のみに頼ることでは可能としないこととなります。

自分でストレッチをすることで関節の柔軟性を取り戻すことが最も効果的と言われています。

ストレッチをする際に疑問とすることは、痛みがある場合、動かさない方が良いのではないか、ということですが、急性期のときを除いては、腰の痛みがあったとしても基本的にはストレッチをおこない、柔軟性を高めた方が良いとされているようです。