腰痛のためのエクササイズ

腰痛の原因は様々です。

慢性的な腰痛は辛いもので、これらの多くは悪い姿勢にあるとされています。

普段生活をしている中で猫背となってしまう体制が多いことでしょう。

姿勢性の腰痛で一般的となるのが、腰の湾曲による腰痛です。

猫背などであらわされるように、骨盤が前に倒れてしまうために、痛みが生じてくる症状です。

では、何故、骨盤は前に倒れてきてしまうのでしょうか。

正に、腹筋と殿筋の筋肉の低下によるもので、骨盤を支えることが困難とするためです。

また、年齢と共に、お腹が出るということがありますが、これは腹筋が弱っているためなのです。

腰の湾曲は腰の背骨に強い負荷をかけ、腰痛を引き起こす原因となります。

負荷は、坐骨神経の働きも妨げます。

腰の湾曲を改善することが必要となります。

エクササイズは日常生活に習慣として取り入れることが大切となります。

わざわざやらなければいけないとか、病院に行ってやってもらうなどの感覚でなく、自ら軽快におこなうことが良い結果ともなります。

また、エクササイズなどは個人差もあることです。

逆に悪化してもいけませんので、無理をしないことが大切となります。

腹筋のエクササイズでお腹の筋肉を鍛えましょう。

ボディラインを美しく保つためにも、役に立ちます。

また、殿筋（お尻の筋肉）のエクササイズも大切です。

お尻の筋肉を鍛えて、持ち上げます。

最後に骨盤のエクササイズがあります。

これはダイエットなどにも利用されている方法で、仰向けになって膝をたてながら呼吸をする方法となります。